Description

La serie di esercizi denominata “Wu Gong” (Cinque Esercizi) è una forma di Qigong statico e dinamico che ha trovato storicamente applicazione sia in ambito marziale sia in quello terapeutico.
La sequenza in questione si rivela utilissima per avviare principianti e novizi alla pratica del Qigong: nonostante la sua semplicità, infatti, contiene tutti i principi e gli elementi fondamentali della disciplina.
Gli esercizi in questione sono:
1. Esercizio “Wuji” (“Assenza di Polarità – Vuoto”).
2. Esercizio “Taiji” (“Polarità Suprema”).
3. Esercizio “Kai He” (“Aprire e Chiudere”).
4. Esercizio “Sheng Jiang” (“Salire e Scendere”).
5. Esercizio “Xu Shi” (“Vuoto e Pieno”).
Il principio di fondo è quello di conseguire forza e vitalità nutrendo le “Tre Gemme” o “Tre Tesori”, ovvero il Jing, il Qi e lo Shen.
A questo scopo e’ importante, come sempre, la regolazione della postura del corpo (Tiao Shen), della respirazione (Tiao Xi) e della mente (Tiao Xin).
L’unificazione di queste tre regolazioni in un’unica ed armoniosa espressione gestuale, e’ la chiave per il superamento della dicotomia di psiche e soma: il movimento risulta bello e quindi efficace solo a condizione che sia speculare all’intenzione ed alla corretta respirazione.
La tendenziale fusione del corpo e dello spirito in un unico gesto favorisce una spiccata propriocezione, ovvero una presa di coscienza della propria postura, degli squilibri del corpo e di ordine emotivo.
Questi esercizi sono utili anche per pacificare lo Shen, quindi per ansia, depressione, palpitazioni; per problematiche sessuali come l’eiaculazione precoce; per le malattie da raffreddamento, per potenziare il sistema immunitario; per i disturbi visivi, la dismenorrea e la sindrome premestruale.

Durata del videocorso: 24min